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早餐早点饮食专家告诉你早餐的重要性

  类似早餐是金,午餐是银,晚餐是铜这样的说法,并不十分有道理,因为从合理膳食的角度,每一顿饭都很重要,并没有孰优孰劣的说法。看重早餐质量,这没错。作为第一餐,早餐对一天的膳食营养摄入,以及上午的工作学习效率,都很重要。但仅仅盯着一顿早饭,午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付,也不是个好习惯。至于不吃早饭,会得胆结石、会变笨、会变胖的传言,都没什么确切的证据,不必为此担忧。

早餐早点饮食专家告诉你早餐的重要性

  早餐早点饮食专家表示,每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是,许多人为了赶时间,就把早餐“省略了”。其实,这是一个很不明智的选择

  早餐早点饮食专家指出,不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃, 把食物一点一点地磨碎,达到消化吸收。当胃里没有了食物,但胃还是要不断地摩擦,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。推荐阅读:早点加盟店餐饮美食品牌

  另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃好,以使身体得到正常发育并保持健康状态。另外吃早餐的时间最好在早上7-8点之间,起来后一个小时之内,否则会影响吸收哦。



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